Was nehmen zur Beruhigung bei Prüfungsangst?
Liesbeth Wulf
2025-06-02 07:21:10
Anzahl der Antworten: 2
Bei Prüfungsängsten kann eine kurzfristige Selbstmedikation helfen. Dadurch erhalten Betroffene die Möglichkeit, sich ohne Angst auf die Prüfung vorzubereiten und erleben die Prüfungssituation weniger bedrohlich.
Gut bewährt haben sich Kombinationspräparate aus der Apotheke mit Trockenextrakten aus Baldrianwurzel, Hopfenzapfen, Melissenblättern und Passionsblumenkraut.
Sie vermindern die Anspannung, schränken aber nicht die Leistungsfähigkeit ein.
In der Regel sind sie ohne Nebenwirkungen und verbessern auch Begleiterscheinungen wie Reizbarkeit, Durchfall oder Erbrechen.
Eine Gewöhnung ist nicht zu befürchten.
Viele Präparate entfalten ihre volle Wirkung aber erst nach zwei bis vier Wochen.
Um Prüfungsängste dauerhaft zu überwinden, ist die alleinige Einnahme pflanzlicher Beruhigungsmittel aber meist nicht ausreichend.
Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen können ebenfalls helfen.
Experten empfehlen das Erlernen einer Entspannungstechnik.
Beide Techniken können in Kursen, aber auch zuhause mit einer anleitenden CD erlernt werden.
In Zeiten des digitalen Zeitalters kann sich auch ein Blick auf YouTube & Co. lohnen.