Was kann ich gegen starke Prüfungsangst tun?

Prüfungsangst ist erlernt und kann überwunden werden. Falls Du Unterstützung benötigst, bieten viele Universitäten und Hochschulen Beratungsstellen an. Negative Gedanken relativieren, indem Du existentielle Befürchtungen als übertrieben erkennst - ein Nichtbestehen ist kein Weltuntergang. Positives Denken fördern, indem Du Dir bewusst bist, wie gut Du vorbereitet bist und Dich an erfolgreich bestandene Prüfungen erinnerst. Prüfungssituationen üben, indem Du Übungsklausuren unter Zeitdruck bearbeitest oder Dich von Freunden abfragen lässt, um sicherer zu werden. Systematische Desensibilisierung, indem Du mit weniger angstauslösenden Vorstellungen beginnst und Dich zu herausfordernden Szenarien vorarbeitest. Austausch suchst, indem Du mit anderen über Ängste sprichst und gemeinsam mit ihnen lernst, um zu merken, dass Du nicht allein bist. Ansprüche realisierst, indem Du Dir erlaubst, auch einmal weniger gut abzuschneiden und planst, was Du im Fall eines Nichtbestehens tun würdest. Anker setzt, indem Du eine Handlung mit einem positiven Gefühl verknüpfst, um es in der Prüfungssituation abrufen zu können. Entspannungstechniken anwendest, wie Atemübungen und Meditation, um Stress abzubauen und langfristig entspannter zu sein. Zeitmanagement optimierst, indem Du einen realistischen Lernplan entwickelst, um Stress zu reduzieren und sicherzustellen, dass Du alle Themen abdeckst. Auf eine gesunde Ernährung achtest, die Deine Konzentrationsfähigkeit unterstützt, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Regelmäßige Pausen planst, um die Produktivität aufrechtzuerhalten und Stress abzubauen, da kurze Erholungsphasen Wunder wirken können. Visualisierung von Erfolg anwendest, indem Du Dir vorstellst, wie Du in der Prüfung erfolgreich bist, um Dein Selbstvertrauen zu stärken und die Nervosität zu mindern. Wenn die Angst übermächtig wird, könnte die Beratung durch einen Psychologen oder Therapeuten hilfreich sein, da viele Universitäten solche Dienste anbieten.